Bewegung, Entspannung & Ich-Zeit
Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, Verspannungen im Körper zu lösen und sich ganz bewusst Selfcare zu gönnen, dann finden Sie hier Ihre wöchentlichen Kurs.
Mit gezielten Übungen in unseren Yoga und Pilates Kursen finden Sie mehr Beweglichkeit, Kraft, Energie und Flexibiliät und kommen somit (wieder) in Balance mit dem eigenen Körper. Unsere Lehrer leiten kompetent und einfühlsam durch jede Stunde, inspirieren und motivieren zu stetiger Entwicklung und haben dabei die individuellen körperlichen Voraussetzungen im Blick.
Wir bieten Yoga und Pilates in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen an: Level 1 bezeichnet eine sanftere Variante – für jedermann, Level 2 ist gedacht für Teilnehmende, die mehr körperliche Herausforderung suchen.
Mit einer Probestunde können Sie herausfinden, welcher Kurs der richtige für Sie ist. Per Telefon, Mail oder in einem persönlichen Gespräch (während unserer Bürozeiten) nehmen wir gerne Ihre Anmeldung zur Probestunde entgegen.
Bei Fragen können Sie gerne Kontakt aufnehmen.
Yoga und Pilates
![[Foto: Yoga]](https://www.tanzschule-mavida.de/images/erwachsene/yoga.webp)
Yoga
Schon seit einigen Jahren ist Yoga hierzulande bekannt als Möglichkeit Beweglichkeit zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Asanas (Körperhaltungen), pranayama (Atemführung) und Meditation lässt sich Erdung, Verbundenheit mit dem eigenen Körper und neue Kraft finden.
In unserem Studio finden verschiedene Yogastile ein Zuhause; mehr Informationen im Stundenplan.
Sanftes Yoga (Montags, 18:00 Uhr / 19:00 Uhr)
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Yoga als Weg zu einer positiven Lebenseinstellung erleben wollen. Dabei steht die Entspannung vom Alltagsstress, eine gesunde Atmung und der achtsame Umgang mit den individuellen Bewegungsmöglichkeiten im Mittelpunkt. Dieser Kurs ist für Neueinsteiger geeignet und für alle, die vor allem Entspannung suchen.
Ashtanga Yoga (Freitags, 08:00 Uhr)
Ashtanga Yoga ist dynamisches, energetisierendes Yoga, bei dem wir uns viel bewegen. Die fließende Verbindung von Atem und Bewegung lassen eine kraftvolle und zugleich intuititve Yoga-Praxis entstehen.
Feminine Flow Yoga (Freitags, 09:15 Uhr)
In dieser femininen Yoga-Stunde erwartet die Teilnehmerinnen pure Auszeit. Alles darf, nichts muss. In dynamischen Übungen wird Energie angekurbelt – und darf dann in sanften, restorativen Yoga-Positionen wieder los gelassen werden. Themen rund um Weiblichkeit und Zyklus werden immer wieder aufgegriffen.
![[Foto: Pilates]](https://www.tanzschule-mavida.de/images/erwachsene/pilates.webp)
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, der Beckenboden geschult, der Stoffwechsel angeregt, die Figur von innen her gestrafft. Die konzentrierte Vorgehensweise soll Körper und Geist beruhigen. Ein regelmäßiges Training wirkt Rückenschmerzen entgegen oder hilft diese zu reduzieren. Der Körper kann ausgeglichener, elastischer, kräftiger, schöner geformt und geschmeidiger werden. Zudem wird eine gesunde Körperhaltung gefördert.
Unsere Level 1 Kurse eignen sich für Menschen, die sanfte Bewegungen suchen und/oder noch keine Vorkenntnisse haben. Level 2 richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen im Pilates oder einem anderen Ganzkörpertraining (z.B. Yoga) oder Menschen, die ein herausforderndes Training suchen.